DESPERTAR TU UNIVERSO
DESPERTAR TU UNIVERSO

              MEDITACIÓN SONORA

 

MEDITACION SONORA

Con esta meditación se trabaja la voz, la potencia de esta, la pronunciación y la concentración en ser buenos comunicadores.

 

Procura abrir la boca relajada y tener aire en el estomago.

Busca una posición cómoda, sentado. Ponte música motivadora:

por ejemplo:

https://www.youtube.com/watch?v=X_WYLNVSE3U&feature=player_detailpage

 

1ºConcentrate en tu respiración. Traquea, garganta y cuerdas vocales relajadas.

respira tranquilamente. Inhala por la nariz, Aguanta el aire en el estomago, cuenta hasta 10 segundos y muy despacio exhalas.

Lo repites 15 veces.

 

 

2º Repite el abecedario 3 veces normal, repite el abecedario 3 veces marcando las consonantes,

repite el abecedario 3 veces, una muy lenta, otra rápido y la ultima alternando velocidad.

 

 

3º Repite todas las vocales 15 veces.. todas unidas...respira mientras lo haces y sujeta el aire en el estomago.

 

 

4º trabaja todas las vocales.

Respira, sujeta el aire, con el musculo corsé. Abdominales inferiores.

Respira cada vez que necesites, sin parar de emitir sonido. Se puede coger aire por la boca. Aguanta sujetando el aire y sin inhalar lo que puedas.

Con la consonante M , para empujar. Y la duración que puedas. Las veces que quieras con cada vocal. Siente como cada vocal sube y baja, como suena desde lo nasal, garganta, pecho y bajo cintura.

Potencia la voz y el volumen. Intentando que suene armonioso.

 

AMMM AAAAAAAAAAMMMM AAAAAAAAAAMMAAAAAAAA

EMMMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

IMMMIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

OMMMMMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

UMMMMMUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMM

 

repetir el abecedario 3 veces y cada consonante con todas las vocales, marcando todas las consonantes.

 

              Estos ejercicios se pueden trabajar por separado.

 

                                CREADA POR  SANDRA DE DIOS

 

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